Reklam
"New York Presbyterian ve Long Island College Hastaneleri kardiyoloğu Columbia Üniversitesi Asis. Profesörü Doç. Dr. Özgen Doğan, rekabetçi, saldırgan kişilik yapılarına sahip kişilerin kalphastalıklarıyla karşılaşma riskinin daha yüksek olduğuna dikkat çekerek, hayatlarında stresin başrol oynadığı bu kişiler için stresi
gidermenin en iyi yolunun gülmek olduğunu ifade ediyor. Doğan, “Stresi azaltmak için en iyi çare gülen, pozitif düşünen, iyimser dostlar ve stressiz ilişkilerin olduğu ortamlardır” diyerek soruları
yanıtlamaya devam ediyor.
■ Ne tip kişiliklerde kalp krizi riski yüksektir?
A grubu dediğimiz kişiler her şeyi kendileri yapmaya çalışan ve başarıdan başarıya koşan insanlardır. Devamlı zamana karşı yarışırlar. Kısa süreye çok iş sığdırırlar ve genellikle saldırgan yapıda ve rekabetçidirler. Liderlik ruhuna sahiptirler. Ama kalp sağlıkları iyi değildir, yavaş konuşan ve ağır hareket eden insanlardan nefret ederler. Genellikle eve iş getirirler. Sporda kaybetmek onları saldırgan yapar.
Zihinleri hep işle meşguldür. Hoşgörü anlayışları zayıftır.
Kendileri kadar çalışmayan insanlardan nefret ederler.
Çok nadir tatile çıkarlar. İki işi bir arada yaparlar; zaman konusunda sürekli stres yaşarlar. Başarıyı para olarak görürler;
başarısızlığa veya başkalarının ne düşündüğüne çok az önem
verirler.Bu yüzden sürekli mücadele içersine girerler.
Yavaşlamak, kendine ve aileye zaman ayırmak kalp sağlığı açısından çok önemlidir. B grubundakiler ise olaylara kötümser yaklaşan negatif, üzgün ve depresyondaki insanlardır. Onlar için bardağın yarısı hep boştur. Aşırı duygusallık sonrası dikkat
■ Aşırı üzülmek kadar aşırı sevinmek de ani kalp krizlerine yol açar mı?
Her iki duyguyu da uçlarda yaşamak genelde aşırı salgılanmayan katekolamin hormonlarının yüksek düzeyde salgılanmasına neden olur. Bu maddeler ritim bozukluğuna yol açar. Kalbin şiddetli kasılmasına neden olur ve ani kalp ölümü gerçekleşir. Aşırı duygulanmanıza neden olan olaydan sonraki 4 – 8 gün boyunca kendinize çok dikkat etmelisiniz.
■ Hangi duygu kalp krizi açısından en kötüsüdür?
Kızgınlık duygusu kalp sağlığı açısından en zararlı olanıdır. Aşırı kızgınlık 2 saat içinde kalp krizi geçirme olasılığını körükler. Saldırganlık veya kızgınlık kolesterolden ve sigaradan daha tehlikeli bir risk faktörüdür. Kızgınlık sonucu tansiyon yükselir, nefes daralır, kalp atış hızı artar, damarlarımız salgılanan hormonlarla kasılır; kalbe az kan gider.
■ Kalp sağlığına en faydalı duygu halleri nelerdir?
Gülmek en iyi ilaçlardan biridir. Stresi azalttığı, düşmanca hisleri ortadan kaldırdığı ve saldırganlığı önlediği bilimsel bir gerçektir.
1997’de Stanford Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir deneyde kalp krizi geçiren hastaların yarısına günde 30 dakika komedi filmi seyrettirildi. Diğer yarısına ise seyrettirilmedi. Filmi seyretmeyen grupta bir yıl içinde daha fazla kalp krizi görüldü.
Stresi azaltmak için en iyi çare gülen, pozitif düşünen, iyimser dostlar ve stressiz ilişkilerin olduğu ortamlardır.
Bunları unutmayın !
HDL düşüklüğü genetik değil Ceviz, kalori probleminiz yoksa kolesterolü düşürücü etkisi olan harika bir besin maddesidir. Günde sekiz ceviz yemeniz yeterlidir. Her ceviz 25 kalori içerir
ve toplam 200 kalori alırsınız. Bu 200 kaloriyi başka yerden kısmalı ya da daha fazla egzersiz yapmalısınız. Diyetinizdeki yağı ciddi şekilde kesmeniz gerekir. Aksi halde kilo alırsınız. Cevizde ayrıca yüksek miktarda, kanı sulandıran bir madde olan
‘alfa linolenik asit’ vardır. Böylece pıhtının kalp damarını tıkamasıyla oluşan kalp krizi riskiniz de azalır.
● Beyinde kalbi kontrol eden bölüm ilkel bir bölümdür ve limbik sistem olarak bilinir. Bu bölüm aynı zamanda stres, iştah ve seksin yönetildiği yerdir.
● Kalp krizi geçiren hastaların yüzde 50’sinde kriz öncesi depresyon görülür.
● Saldırganlık veya kızgınlık kolesterolden ve sigaradan daha tehlikeli bir risk faktörüdür.
● Gülmek stresi azaltmak için en iyi ilaçlardan biridir.
● Beklenmedik bir zamanda yaşanılan duygusal stres, kandaki adrenalin seviyelerini normalden 30 kat daha fazla artırır.
● Uyanık kalma süresi arttıkça, stres hormonları daha fazla salgılanmaya başlar."
Reklam